[...] - 40g wpc biała czoko - 90g bananów - 170g jabłek - 50g płatków czekoladowych Kaszę gotuję z kilkoma tabletkami słodziku. Po ugotowaniu dodaję białko, owoce i wszystko mieszam do momentu połączenia białka z kaszą. Płatki wysypuję na świeżo przed zjedzeniem żeby nie straciły swojej "twardości" ;) /SFD/2019/5/4/c9e8068029da4d68aed0532bc88eae2f.jpg
[...] to weszła to pewnie też bym związana z tym była. Pewnie, dla wszystkich, każdy ma inną aktywność sportową i taka pomoc może być nieodzowna i potrzebna. Ja bardziej z tymi ciężarami więc cardio to tylko przed i po..;-D ...no i w pracy cardio dziennie zaliczane..więc chyba e normie się mieszczę ;) Ale masz rację Viki, i szanuję to o czym piszesz :)
Cześć mam na imię Łukasz i mam 25 lat. Złamałem nogę, chcę przedstawić rozwój sytuacji w moim leczeniu i szukam porad. Więc, złamałem nogę 17.02.2008 i pojechałem na pogotowie, gdzie mnie poskładali oraz uzbroili w gips udowy, przy czym usłyszałem wersja optymistyczna uziemiony na 3 miesiące, pesymistyczna wersja 6 miesięcy i operacja. Na [...]
[...] satysfakcję. Ćwiczenia po prostu sprawiają mi przyjemność i nie ma co się więcej na ten temat rozpisywać ;-) Uwielbiam aktywnie spędzać czas, nie praktykuje siedzenia przed kompem. Kulturystyka interesuję się już niecałe pół roku, sam zmieniłem nawyki żywieniowe jakoś 4 miesiące temu i nie żałuję. Uwielbiam tez pichcić }:-( Cóż więcej [...]
[...] nizej na laweczce do wyciskania, a nogi trzymasz szeroko dla stabilnosci.Oparcie reki jak na filmiku nie jest optymalne bo skreca tulow. Oprzyj ja mniej wiecej na wprost przed soba. I ze sztanga (dosc poprawne, jednak powinien sie mieco bardziej pochylic a sztanga schodzic ponizej kolan). To przytrzymanie na gorze w sumie psuje technike... [...]
Kamiru WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym sadzisz (chodzi mi o pas nie tylko w martwym, ale takze w [...]
[...] robie dobrze ? CHYBA ZE O CZYMS ZAPOMNIALEM... ALE WATPIE. MOZE MASZ JAKIES PRZECIWSKAZANIA MEDYCZNE.. ALE WATPIE BY BYLO AZ TAK ZLE.. rozgrzewke przewaznie robie dluzsza przed martwym i przysiadami , jak narazie nie narzekam na zadne kontuzje , PRAWIDLOWO! JA SAM ZACZYNAM OD 60 KG I DOKLADAM PO 20KG NA SERIE AZ DO OK 240KG . WSZYSTKO PO 5 [...]
ja mialem na mysli tylko cieplo btw robilem tak energicznie francuza przed paroma godzinami ze odczuwa to odcinek ledzwiowy heh po mc nic, po siadach nic (przod, tyl) a po francuzie mnie teraz boli - nie moge
[...] powotrzenia i mysle ze do ok 130 dojdę , pomimo ze cwiczenie wykonuje ok4 tygodnie !!. Co do odczuc ...to przy 15 czułem brak tlenu, chciało mi się wymiotować. Miałem mroki przed oczyma i bardzo źle to wspominam , lecz przy zmniejszaniu ilosci powtorzeń jest coraz lepiej. Dziś zrobiłem 3s *5p*107kg ...i czułem się bardzo dobrze. W treningu [...]
ediee; 1: jestes pewien ze dobrze przepisales plan?? W piatek jakby brakowalo paru rzeczy. Jesli to moja wina to sorry , juz pisze: PT; bary: podrzut silowy!!!!!! JESTEM NIEMAL PEWIEN ZE GO WYRZUCILES CELOWO! OBECNY TRENING BARKOW NIE PASUJE ANI DO TRENINGU PLECOW ANI DO TRENINHU NOG!!! PODRZUT PASOWAL JAK ULAL! 2: MASZ TAM NAPISANE [...]
[...] już 3 lata wynosi ...zaczalem po swietach(ot , takie postanowienie). Wczoraj zrobilem 2s*15p*65kg.. i ..pomimo ze ciezar niewielki ...to po kazdej serii robi mi sie ciemno przed oczyma , głucho w uszach i miękko w nogach. Nazajutrz , zakwasy w miejsach o ktorych nigdy bym nie pomyslal: czworoboczne,kaptury,prostowniki i wlasnie tyl ud. Teraz [...]
jedno pytanie ktore mnie od zawsze nurtuje czy po powtorzeniu sztanga wraca na ziemie czy wyhamowujemy ja przed ziemia i spowrotem ciagniemy w gore myslalem nad tym czy nie robic serii typu powtorzenie, odlozenie sztangi, powtorzenie, odlozenie sztangi itd, zamiast robic te 12 powtorzen bez zadnej przerwy (szczerze mowiac to juz przy srednich [...]
Ja robie mc na koncu bo potem nie mam sily stać nieruchomo przy wioslowaniach tylko lece do przodu ;) A rozciaganie robie przed kazdym cwiczeniem i kazdą seriią - wiesz po 2 mocnych kontuzjach nie mam ochoty znowu nie moc sie wysrać.
[...] zadajesz. Na kazdym filmiku ze specjalistami ud ciagow masz to a pytasz jeszcze mnie. Powiem co jest zla technika: -garbienie sie -prowadzenie sztangi z dala od ud -ciag bez nabrania powietrza "w pelen brzuch" -(tyczy sie dlugonogich) wystawienie kolan daleko przed sztange na poczatku ruchu -zbyt szerokie trzymamie dloni na gryfie.
[...] lekarze którzy mnie juz badali, twierdzą że przyczyną tak silnych ataków musi być coś innego a nie sam Refluks Żółciowy - Sama juz nie wiem co robić, zyje w ciagłym lęku przed kolejnym atakiem, mam już dosyć jeżdzenia po szpitalach!!! Czy ma ktos coś podobnego przy refluksie? Ps: 1.jutro idę na rezonans dróg żółciowych - może on cos [...]
W dolnej fazie ciągu musisz mieć mocne nogi i pośladki . Odcinek lędźwiowy ma być lekko wklęsły. Ćwicz przed lustrem i patrz kiedy masz dobre ustawienie i ciągnij do góry po piszczelach i udach aż do wyprostu
[...] przysiadow nie robie jeszcze bo za ciezko to moze wplynac ale czy ciagi na lekko tylko ugietych nogach i przelozenie calej pracy na prostowniki nie wplynie negatywnie na to kolano? dodam ze ostatnio lekko probowalem 80kgx10 w kilu seriach i nic sie nie stalo nie mialem zadnego bólu czy cos. przed kontuzją rekord MC 200x1. proszę o odpowiedź ;)
shadow dzięki, niby stawiałam nogę normalnie ale jednak nawet nie byłam tego świadoma , że coś jest nie tak DZIEŃ 9-11 Z IRON SHAPE 23-25.02 Piątek- bez żadnej aktywności i z przewaloną miską Sobota- szkoła, miska ok Niedziela- szkoła, miska nieliczona,w miarę ok, nie licząc bigosu na kolację DZIEŃ 12 Z IRON SHAPE 26.02 Trening C 1a HT 3x20 [...]
02.03 Z IRON SHAPE Trening A 0 Chodzenie na boki z gumą 3x12 kroków 1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4 38 37,5 42,5 42,5 47,5 50 ciężko było, myślałam, ze bedzie lepiej 35 35 42,5 42,5 47,5 47,5 32,5 35 40 40 45 47,5 30 32,5 37,5 37,5 42,5 42,5 nie było co dokładac bo i tak leciałam do przodu 2a RDL 3x10 52,5 55 55 wrrr chwyt puszcza i [...]
[BLOG]DrunkInCarbs od kuchni
